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Korean Fish Donburi Bowl in 20 Minuten

Genieße diese köstliche Korean Fish Donburi Bowl, die in nur 20 Minuten zubereitet werden kann und ein wahres Geschmackserlebnis bietet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Koreanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 2 Esslöffel Sesamöl verleiht dem Gericht eine nussige Tiefe
  • 2 Stücke Knoblauch gehackt
  • 1 Teelöffel Ingwer frisch, gerieben
  • 1 Teelöffel Gochugaru koreanische Chiliflocken
  • 3 Esslöffel Sojasauce für Umami und Salzigkeit
  • 2 Esslöffel Mirin für leichte Süße
Für den Fisch und die Basis
  • 300 g Fester Fisch z.B. Lachs, Thunfisch
  • 2 Tassen Gekochter japanischer Reis Basis für die Bowl
  • 2 Stücke Frühlingszwiebeln frisch, gehackt

Equipment

  • Pfanne
  • Mikrowelle
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Sesamöl. Füge die gehackten Knoblauchzehen und den frischen Ingwer hinzu und brate alles unter Rühren für etwa 30 Sekunden, bis es aromatisch ist. Dann die Gochugaru hinzufügen und kurz mitrösten.
  2. Gieße 3 Esslöffel Sojasauce und 2 Esslöffel Mirin in die Pfanne und vermische alles gründlich. Lass die Mischung für etwa 1 bis 2 Minuten köcheln.
  3. Lege die festen Fischfilets vorsichtig in die Pfanne. Lasse den Fisch für 4 bis 6 Minuten garen, bis er durchgegart und leicht flockig ist.
  4. Während der Fisch kocht, erwärme den bereits gekochten japanischen Reis in der Mikrowelle für etwa 1 bis 2 Minuten.
  5. Sobald der Fisch gar ist, nimm ihn aus der Pfanne und schneide ihn in mundgerechte Stücke.
  6. Gib die geschnittenen Fischstücke gleichmäßig auf die Reisportionen in den Schalen und streue frisch gehackte Frühlingszwiebeln darüber.
  7. Serviere die Spicy Korean Fish Donburi Bowl sofort, damit die Aromen frisch zur Geltung kommen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 70mgSodium: 900mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 900IUVitamin C: 10mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Verwende frische Zutaten für den besten Geschmack. Diese Bowl ist am besten heiß serviert und sofort zu genießen.

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