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Low Carb Hähnchen-Pilzsuppe

Köstliche Low Carb Hähnchen-Pilzsuppe für entspannte Abende

Die Low Carb Hähnchen-Pilzsuppe ist ein herzhaftes, gesundes Gericht mit Hähnchen, Pilzen und Käsesorten für ein samtiges Mundgefühl.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Sauté
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 500 g Hähnchenbrust
  • 1 Stück Zwiebel gewürfelt
  • 2 Stück Knoblauchzehen gehackt
  • 1 Teelöffel Thymianblätter frisch
  • 2 Blätter Salbei
Für die Pilze
  • 250 g Champignons in Scheiben
  • 150 g Baby-Portobello-Pilze in Scheiben
  • 100 g Shiitake-Pilze in Scheiben
Für die Flüssigkeit
  • 150 ml Marsala-Wein
  • 1 Liter Low-Sodium-Hühnerbrühe
Für die Cremigkeit
  • 200 g Frischkäse
  • 50 g Parmesan-Käse gerieben
  • 100 g Monterey Jack Käse gerieben
Für das Finish
  • nach Geschmack Schwarzer Pfeffer
  • nach Geschmack Salz
  • 100 g Sour Cream optional
  • 1 Esslöffel Frische Petersilie gehackt
  • 50 g Vorbereitete Pilze für die Garnitur

Equipment

  • Dutch Oven

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke schneiden und mit Salz und Pfeffer würzen. In einem großen Dutch Oven Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Das gewürzte Hähnchen für etwa 5 Minuten anbraten, bis es goldbraun ist. Anschließend aus dem Topf nehmen und beiseitestellen.
  2. Im gleichen Topf die geschnittenen Champignons, Baby-Portobello-Pilze und Shiitake-Pilze hinzufügen. Bei mittlerer Hitze für ungefähr 6 Minuten anbraten, bis die Pilze goldbraun sind und ihre Flüssigkeit abgegeben haben.
  3. Zwiebelwürfel und gehackten Knoblauch zu den Pilzen in den Topf geben. Frischen Thymian und Salbei hinzufügen und mit einer Prise Salz und Pfeffer würzen. Für etwa 4 Minuten weiterkochen.
  4. Jetzt den Marsala-Wein in den Topf gießen und kurz zum Kochen bringen, damit der Alkohol verdampft. Dann die low-sodium Hühnerbrühe hinzugeben und zum Köcheln bringen.
  5. Das angebratene Hähnchen zurück in den Topf geben und die Suppe ungegedeckt für ca. 10 Minuten köcheln lassen, bis das Hähnchen durchgegart ist.
  6. Die Thymianstängel entfernen, die Hitze auf niedrig reduzieren und den Frischkäse portionsweise hineingeben. Parmesankäse und Monterey Jack hinzufügen.
  7. Die Suppe abschmecken und nach Belieben mit Salz und Pfeffer nachwürzen. Heiß servieren und nach Wunsch garnieren.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 350kcalCarbohydrates: 7gProtein: 30gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 95mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Die Suppe über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen, um die Aromen zu intensivieren.

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