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Taco-Pasta

Köstliche Taco-Pasta: Schnelles One-Pan Rezept

Köstliche Taco-Pasta vereint herzhafte Aromen in einer praktischen Zubereitung, perfekt für stressige Abende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Basis
  • 500 g Hackfleisch Kann durch Puten- oder Hähnchenfleisch ersetzt werden.
  • 1 Zwiebel Verleiht Tiefe und Süße.
  • 2 zehen gehackter Knoblauch Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 1 Stück rote Paprika Bringt Farbe und Nährstoffe.
  • 2 EL Taco-Gewürz Hausgemacht ist empfehlenswert.
Für die Pasta
  • 300 g Mittlere Muschelnudeln Kann durch Rotini oder Farfalle ersetzt werden.
Für die Sauce
  • 2 EL Tomatenmark Fügt Reichtum und Geschmackstiefe hinzu.
  • 500 ml Rinderbrühe Kann auch durch Hühner- oder Gemüsebrühe ersetzt werden.
  • 250 ml Wasser Anpassung der Konsistenz nach Bedarf.
Für den Belag
  • 150 g geriebener Cheddar-Käse Für eine milchfreie Version weglassen.

Equipment

  • große beschichtete Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für die Taco-Pasta
  1. Sprayen Sie eine große beschichtete Pfanne mit etwas Olivenöl und erhitzen Sie sie auf mittlerer bis hoher Stufe für etwa 3 Minuten.
  2. Fügen Sie das Hackfleisch, die Zwiebel, den gehackten Knoblauch und die rote Paprika in die heiße Pfanne hinzu. Kochen Sie alles für ca. 10 Minuten.
  3. Integrieren Sie die Muschelnudeln, das Taco-Gewürz, das Tomatenmark, die Rinderbrühe und das Wasser in die Pfanne.
  4. Bringen Sie die Mischung zum Kochen, was etwa 5 Minuten dauert. Nehmen Sie dann den Deckel ab und reduzieren Sie die Hitze.
  5. Schalten Sie die Hitze aus und fügen Sie den geriebenen Cheddar-Käse hinzu. Rühren Sie ihn gut unter die Pasta.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 40gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 100mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Variationen mit Gemüse oder Hülsenfrüchten erhöhen den Nährstoffgehalt.

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