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Krosse und einfache Zucchini-Puffer

Krosse und einfache Zucchini-Puffer für jeden Snack-Liebhaber

Krosse und einfache Zucchini-Puffer sind der perfekte Snack für jeden Abendessen, schnell zubereitet und gesund.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhzeit 15 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Zucchini Grob gerieben
  • 1 Teelöffel Salz Zum Entziehen der Feuchtigkeit
  • 1 Stück Ei Für vegane Option ersetzen
  • 100 Gramm Weizenmehl Alternativ Mandel- oder Kichererbsenmehl
  • 50 Gramm Parmesan Optional, für vegane Option weglassen
  • 2 Zehen Gehackter Knoblauch Frisch oder Pulver
  • 1 Teelöffel Schwarzer Pfeffer Frisch gemahlen für mehr Aroma
  • 1 Teelöffel Paprika Optional
  • 2-3 Esslöffel Olivenöl Zum Braten
Serviervorschläge
  • Tzatziki Für zusätzlichen Geschmack
  • Marinara Ideal zum Dippen

Equipment

  • Schüssel
  • Raspel
  • Pfanne
  • Siebe

Method
 

Zubereitung
  1. Zucchini vorbereiten: Waschen, Enden abschneiden und grob reiben. In einem Sieb mit Salz bestreuen und 10-15 Minuten ruhen lassen.
  2. Feuchtigkeit ausdrücken: Nach dem Ruhen die Zucchini ausdrücken, bis sie trocken und bröckelig ist.
  3. Zutaten mischen: In einer Schüssel Ei, Weizenmehl, Parmesan, Knoblauch, Pfeffer und Paprika vermischen. Die Zucchini hinzufügen und gut vermengen.
  4. Puffer formen: Gleichmäßige Patties formen, etwa zwei Esslöffel groß.
  5. Öl erhitzen: In einer Pfanne Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es schimmert.
  6. Frittieren der Puffer: Puffer in die Pfanne geben und 3-4 Minuten pro Seite goldbraun braten.
  7. Abtropfen und servieren: Puffer auf Küchenpapier abtropfen lassen und warm servieren.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 8gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 55mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Puffer können leicht angepasst werden, um verschiedene Aromen zu kreieren.

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