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Protein-Pfannkuchen

Leckere Protein-Pfannkuchen für einen gesunden Start

Diese Protein-Pfannkuchen sind eine nahrhafte und leckere Frühstücksoption, die Sie einfach zubereiten können.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Teig Ruhezeit 5 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Pfannkuchen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 220

Ingredients
  

Für den Teig
  • 100 g Haferflocken Kann durch Hafermehl ersetzt werden.
  • 30 g Vanille-Protein-Pulver Unflavored Proteinpulver funktioniert auch.
  • 1 TL Backpulver
  • 1 Prise Salz
  • 1 TL Gemahlener Zimt Menge nach Geschmack anpassen.
  • 2 Stück Eier Ersatz durch Leinsamen-Eier für vegane Variante möglich.
  • 150 g Griechischer Joghurt Dicker Soja-Joghurt ist eine gute Alternative.
  • 200 ml Milch Mehr hinzufügen, wenn Teig zu dick ist.
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig Kann je nach Vorliebe reduziert oder ersetzt werden.
  • 1 TL Vanilleextrakt Menge nach Geschmack anpassen.
  • 30 g Geschmolzene Butter oder Öl Kann durch pflanzliches Öl ersetzt werden.
Variationen und Toppings
  • 1 Stück Reife Banane Für süßere Pfannkuchen.
  • 50 g Schokoladenstückchen oder Blaubeeren Für eine spielerische Note.
  • 1 Prise Zusätzlicher Zimt oder Muskatnuss Nach Geschmack erhöhen.

Equipment

  • Mixer
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Vermenge in einem Mixer die Haferflocken, das Vanille-Protein-Pulver, das Backpulver, das Salz und den gemahlenen Zimt, bis die Haferflocken fein gemahlen sind.
  2. Füge die Eier, den griechischen Joghurt, die Milch, den Ahornsirup, den Vanilleextrakt und die geschmolzene Butter hinzu und mixe alles gut durch, bis eine glatte Teigmischung entsteht.
  3. Lass den Teig für 3-5 Minuten ruhen, damit die Haferflocken Flüssigkeit aufnehmen.
  4. Erhitze eine Pfanne auf mittlerer bis niedriger Stufe und fette sie leicht ein.
  5. Gebe kleine Portionen des Teigs in die heiße Pfanne und backe sie, bis sich Blasen bilden und die Ränder fest werden.
  6. Wende die Pfannkuchen vorsichtig und backe die andere Seite 1-2 Minuten weiter, bis sie goldbraun sind.
  7. Serviere die Pfannkuchen warm und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 2PfannkuchenCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 15gFat: 7gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 140mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 250IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Experimentiere mit verschiedenen Toppings für mehr Geschmack und Abwechslung!

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