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Luftfritteuse Parmesankruste Kabeljau

Luftfritteuse Parmesankruste Kabeljau für Zuhause

Genussvolles und schnelles Rezept für Luftfritteuse Parmesankruste Kabeljau, perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Ruhen lassen 1 minute
Total Time 23 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 300

Ingredients
  

Für den Kabeljau
  • 4 Stücke Kabeljau-Filets Alternativ Haddock oder Pollock verwenden.
Für die Panade
  • 100 g Geriebener Parmesan Frisch gerieben für besseren Geschmack.
  • 70 g Panko-Brösel Für glutenfreies Panko verwenden.
  • 1 Stück Ei Keine direkten Substitute empfohlen.
  • 1 Spray Olivenöl-Spray Kann durch anderes Kochöl ersetzt werden.
  • 1 TL Knoblauchpulver Optional: frischer, gehackter Knoblauch.
  • Salz
  • Pfeffer

Equipment

  • Luftfritteuse

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kabeljau vorbereiten: Trockne die Kabeljau-Filets gründlich mit Küchenpapier, damit die Panade besser haftet.
  2. Panade vorbereiten: In einer Schüssel die geriebenen Parmesan, Panko-Brösel, Knoblauchpulver, Salz und Pfeffer gut vermischen. In einer separaten Schüssel das Ei verquirlen.
  3. Filets panieren: Nimm ein Kabeljau-Filet, tauche es zuerst in das verquirlte Ei, danach wälze es in der Parmesan-Panko-Mischung.
  4. In der Luftfritteuse garen: Lege die panierten Kabeljau-Filets in den Korb der Luftfritteuse und besprühe die Oberseite mit Olivenöl. Koche die Filets bei 200 °C für 10-12 Minuten.
  5. Ruhen lassen und servieren: Lasse die Kabeljau-Filets für etwa eine Minute ruhen und serviere sie warm mit Zitronensaft.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 20gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 100mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 2mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Dieser köstliche Luftfritteuse Parmesankruste Kabeljau ist einfach zuzubereiten und schmeckt hervorragend! Viel Spaß beim Kochen!

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