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Mais- und Zucchini-Cremesuppe

Mais- und Zucchini-Cremesuppe für den Sommergenuss

Diese Mais- und Zucchini-Cremesuppe ist eine cremige, vegetarische Köstlichkeit, perfekt für leichte Sommerabende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 22 minutes
Total Time 32 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 220

Ingredients
  

Brühe
  • 2 Tassen Gemüsebrühe niedriger Salzgehalt
  • 1 Dose Frischer Mais oder alternativ Tiefkühlmais
  • 1 Stück Zucchini feste und glatte Exemplare wählen
  • 1 Stück Zwiebel süße Zwiebeln sind die beste Wahl
  • 2 Zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 2 Esslöffel Butter ungesalzen
  • 200 ml Sahne schwere oder Halbfettcreme
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • Frische Kräuter optional, z.B. Basilikum oder Petersilie

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel ungesalzene Butter. Füge die fein gehackte Zwiebel und den gehackten Knoblauch hinzu und brate sie für etwa 5 Minuten an, bis sie weich und aromatisch sind.
  2. Gib nun die gewürfelte Zucchini und den frischen Mais in den Topf. Rühre alles gut um und lasse es für etwa 7 Minuten köcheln, bis das Gemüse weich, aber noch knackig ist.
  3. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und rühre gut um. Erhöhe die Hitze und bringe die Mischung zum sanften Köcheln. Lasse die Brühe für etwa 10 Minuten simmern.
  4. Verringere die Hitze auf niedrig und gieße die schwere Sahne in den Topf. Rühre vorsichtig um und erwärme die Suppe für etwa 5 Minuten.
  5. Schmecke die Suppe mit Salz und Pfeffer ab und serviere sie heiß in Schalen, garniert mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 5gFat: 9gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 30mgSodium: 450mgPotassium: 400mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 800IUVitamin C: 20mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Suppe ist bis zu drei Tage haltbar im Kühlschrank und kann portionsweise eingefroren werden.

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