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Mango-Gurken-Salat

Mango-Gurken-Salat für heiße Sommertage

Ein erfrischender Mango-Gurken-Salat, perfekt für heiße Sommertage und eine gesunde Wahl für alle.
Prep Time 10 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Salat
Cuisine: Vegan
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Mango wählt reife, saftige Mango für den besten Geschmack
  • 1 Stück Gurke englische Gurken sind ideal wegen weniger Kerne
Für das Dressing
  • 3 EL Limettensaft frisch gepresster Saft ist am besten für das Aroma
  • 2 EL Olivenöl wahlweise extra natives Olivenöl für das beste Aroma
  • 1 TL Honig kann durch Agavensirup für eine vegane Version ersetzt werden
  • Salz nach Belieben anpassen
  • Pfeffer nach Belieben anpassen

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Messer
  • Schneidebrett

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Wascht die Mango und die Gurke gründlich unter fließendem Wasser. Schälen Sie die Mango und die Gurke und schneiden Sie sie in kleine, mundgerechte Würfel.
  2. Dressing anmixen: In einer kleinen Schüssel Limettensaft, Olivenöl, Honig, Salz und Pfeffer gut vermischen. Mit einem Schneebesen gut emulgieren.
  3. Zutaten kombinieren: In einer großen Schüssel die vorbereiteten Mango- und Gurkenstücke vorsichtig vermengen.
  4. Salat anrichten: Dressing gleichmäßig über die Mango- und Gurkenstücke gießen und alles gut vermengen.
  5. Kühlen: Die Schüssel mit Frischhaltefolie abdecken und für mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen.
  6. Servieren: Den Salat in eine Servierschüssel geben und sofort servieren oder als Beilage genießen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 1gFat: 9gSaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 50mgPotassium: 300mgFiber: 2gSugar: 9gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 0.5mg

Notes

Frische Zutaten sind der Schlüssel für den besten Geschmack und die optimale Textur im Mango-Gurken-Salat.

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