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Mango Hähnchen Curry mit Kokosnuss und Mango

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Esslöffel Kokosnussöl Ideal zum Anbraten, kann auch durch Oliven- oder Pflanzenöl ersetzt werden.
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel Gibt die Grundaromen und Süße, rote Zwiebel kann für einen intensiveren Geschmack verwendet werden.
  • 1 Stück Rote Paprika Fügt Süße und Farbe hinzu, kann durch andere Paprika ersetzt oder weggelassen werden.
  • 1 Esslöffel Frischer Ingwer Sorgt für einen warmen, würzigen Geschmack; gemahlener Ingwer ist in der Not ein passabler Ersatz (weniger verwenden).
  • 3 Zehen Knoblauch Verstärkt den Geschmack; Schalotten sind eine milde Alternative.
Für den Curry Geschmack
  • 3 Esslöffel Rote Currypaste Hauptgeschmacksträger, der Schärfe und Würze bringt; grüne oder gelbe Currypaste sind milder.
  • 1 Teelöffel Gemahlener Koriander Fügt eine zitrusartige, erdige Note hinzu; Kreuzkümmel kann Tiefe hinzufügen oder beide zusammen verwenden.
  • 1 Teelöffel Gelbes Curry-Pulver Gibt die Currynote und Farbe; mehr rote Currypaste kann ebenfalls verwendet werden.
  • 1 Teelöffel Gemahlener Kreuzkümmel Vertieft die Komplexität des Currys; kann weggelassen werden.
Für die Hauptzutat
  • 2 Tassen Reife Mango Der Hauptbestandteil, sorgt für Süße und Textur; gefrorene Mango ist ein passabler Ersatz, wenn frische nicht verfügbar ist.
  • 1 Dose Kokosmilch Sorgt für Cremigkeit und harmonisiert die Gewürze; Mandelmilch (fehlt jedoch an Reichhaltigkeit) ist eine Alternative.
  • 500 Gramm Hähnchenschenkel Die proteinreiche Komponente; Schenkel sind saftiger, Shrimp oder Tofu sind auch gute Alternativen.
Optionale Zutaten
  • 2 Esslöffel Frischer Limettensaft Perfekt für einen spritzigen Geschmack, kann nach Belieben hinzugefügt werden.
  • 1 Esslöffel Koriander Als Garnitur, um das Gericht geschmacklich abzurunden.
  • Fischsauce Fügt Tiefe hinzu, sollte nach Geschmack zugefügt werden.
  • Kaffir-Limonenblätter Für einen zusätzlichen aromatischen Kick, besonders in asiatischen Gerichten.

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Erhitze in einem großen Topf bei mittlerer Hitze das Kokosnussöl. Füge die gehackte Zwiebel und die rote Paprika hinzu. Sauté die Mischung für 7 bis 9 Minuten, bis die Zwiebeln weich und leicht goldbraun sind.
  2. Gib den gehackten Knoblauch und den geriebenen Ingwer in den Topf und brate sie eine weitere Minute an, bis sie aromatisch sind.
  3. Rühre die rote Currypaste, gemahlenen Koriander, gelbes Curry-Pulver und Kreuzkümmel in die Mischung ein. Koche die Gewürze 1 bis 3 Minuten lang, bis sie gut geröstet und aromatisch sind.
  4. Füge 1 Tasse Mango-Stücke hinzu und rühre die Mischung für etwa 1 Minute um. Schüttle die Dose Kokosmilch gut, bevor du sie in den Topf gibst. Bringe die Mischung zum Kochen, dann reduziere die Hitze, um für 10 bis 15 Minuten sanft zu köcheln.
  5. Schneide das Hähnchen in 2,5 cm große Stücke. Füge die Hähnchenstücke zum Curry hinzu und rühre alles gut um, bis das Hähnchen mit der Sauce überzogen ist. Decke den Topf ab und lasse das Curry für 8 bis 15 Minuten kochen.
  6. Reduziere die Hitze und rühre die restlichen Mango-Stücke sanft unter das Curry. Füge die optionalen Zutaten nach Geschmack hinzu und passe die Gewürze an, falls nötig.
  7. Serviere das Mango Hähnchen Curry über gekochtem Reis. Garniere das Gericht nach Belieben mit frischem Koriander.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 22gSaturated Fat: 18gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 90mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 2000IUVitamin C: 45mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Lagere Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für 3-5 Tage; das Mango Hähnchen Curry schmeckt auch am nächsten Tag noch köstlich.

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