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Meeresfrüchte-Crêpes mit cremiger Béchamel

Ein köstliches Rezept für Meeresfrüchte-Crêpes mit cremiger Béchamelsauce, das den Geschmack des Ozeans direkt auf euren Tisch bringt.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Ruhenlassen 30 minutes
Total Time 1 hour 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Französisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Crêpes
  • 1 Tasse Allzweckmehl Kann durch glutenfreies Mehl ersetzt werden.
  • 2 Stück Eier
  • 1 Tasse Milch Kann durch Mandelmilch ersetzt werden.
  • 1/2 Tasse Wasser
  • 1 Prise Salz Verwende koscheres Salz für einen weniger intensiven Geschmack.
  • 2 EL Butter (geschmolzen) Kann durch Margarine oder Öl ersetzt werden.
  • 1 EL Olivenöl Für das Anbraten der Meeresfrüchte.
Für die Füllung
  • 1 Stück Zwiebel (fein gehackt) Kann durch Schalotten ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch (gehackt) Kann weggelassen werden.
  • 250 g Garnelen (geschält und entdarmt) Kann durch Jakobsmuscheln oder Hummer ersetzt werden.
  • 150 g Krabbenfleisch Kann durch Imitatkrabben ersetzt werden.
  • 100 g Champignons (in Scheiben) Kann durch Zucchini ersetzt werden.
  • 100 ml Weißwein Kann durch Hühnerbrühe ersetzt werden.
  • 2 EL Frische Petersilie (gehackt) Kann durch Schnittlauch oder Koriander ersetzt werden.
Für die Béchamelsauce
  • 50 g Butter Kann durch Margarine ersetzt werden.
  • 50 g Mehl
  • 500 ml Milch Kann durch nicht-milchhaltige Optionen ersetzt werden.
  • 1 Prise Muskatnuss Kann weggelassen werden.
  • 50 g Parmesan (gerieben) Kann durch Gruyère ersetzt werden.

Equipment

  • Pfanne
  • Topf
  • Mischschüssel

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Mehl und Eier in einer Schüssel zu einer glatten Paste verrühren. Milch und Wasser nach und nach hinzufügen, bis der Teig glatt ist. Mit Salz und geschmolzener Butter würzen. Teig in einer leicht geölten Pfanne zubereiten.
  2. In einer Pfanne Olivenöl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch anschwitzen. Garnelen und Krabben hinzufügen, dann Champignons und alles mit Weißwein ablöschen.
  3. Butter in einem Topf schmelzen, Mehl einrühren und dann Milch nach und nach hinzufügen, bis die Sauce dicklich wird. Mit Muskatnuss, Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Füllung gleichmäßig auf die Crêpes verteilen, Béchamelsauce hinzufügen und aufrollen. In eine gefettete Auflaufform legen und restliche Béchamelsauce darüber gießen.
  5. Den Ofen auf 175 °C vorheizen und die Crêpes 15-20 Minuten backen, bis sie goldbraun sind. Vor dem Servieren mit Petersilie garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 45gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 150mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 5mgCalcium: 250mgIron: 2mg

Notes

Die Crêpes können bis zu 1 Monat im Gefrierfach aufbewahrt werden. Vor dem Servieren die restliche Béchamelsauce darüber geben.

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