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Mexikanischer Hähnchen-Reis-Auflauf

Mexikanischer Hähnchen-Reis-Auflauf für jede Familie

Ein schnelles und einfaches Rezept für einen Mexikanischen Hähnchen-Reis-Auflauf, der die ganze Familie begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mexikanisch
Calories: 500

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 500 g Hähnchenbrust Kann durch Pute oder Tofu ersetzt werden.
  • 4 st Frühlingszwiebeln Normale Zwiebeln sind ebenfalls eine gute Wahl.
  • 3 Zehen Knoblauch Kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden.
  • 1 st rote Paprika Andere Paprikavarianten sind möglich.
  • 1 st grüne Paprika Fügt Süße und Farbe hinzu.
  • 30 ml Pflanzenöl Olivenöl kann für einen reicheren Geschmack verwendet werden.
  • 150 g Mais Gefrorener Mais ist eine praktische Alternative.
  • 500 ml Hühnerbrühe Gemüsebrühe ist ebenfalls geeignet.
  • 300 ml Enchiladasauce Alternativ kann Salsa verwendet werden.
  • 200 g brauner Reis Kann durch weißen Reis oder Quinoa ersetzt werden.
  • 100 g Cheddar (gerieben) Monterey Jack oder vegane Käsealternativen sind ebenfalls möglich.
Für das Topping
  • 1 handvoll frischer Koriander Ideal für die Dekoration vor dem Servieren.

Equipment

  • große Pfanne
  • Backofen
  • Deckel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne damit, das Hähnchen in große Stücke zu schneiden, den Knoblauch zu hacken, den Koriander zu schneiden und die Paprika sowie die Frühlingszwiebeln in feine Ringe zu schneiden.
  2. Erhitze die Hälfte des Pflanzenöls in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Hähnchenstücke hinzu und brate sie etwa 5-7 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  3. Gib das restliche Pflanzenöl in die Pfanne, sauté die Frühlingszwiebeln und den Knoblauch für 1-2 Minuten, bis sie weich werden. Füge dann die Paprika hinzu und koche sie für weitere 4-5 Minuten.
  4. Lösche den Pfanneninhalt mit der Hühnerbrühe ab. Füge den Mais und die Enchiladasauce hinzu und würze mit Salz und Pfeffer.
  5. Streue den braunen Reis in die Pfanne und rühre ihn unter die Mischung. Decke die Pfanne mit einem Deckel ab und lasse die Mischung bei niedriger Hitze für 30 Minuten köcheln.
  6. Zerreiße die Hähnchenstücke in kleinere Stücke und mische sie unter den Reis. Streue den geriebenen Cheddar gleichmäßig über die Mischung.
  7. Stelle die Pfanne in einen vorgeheizten Ofen bei 180 °C und backe sie für 5-10 Minuten, bis der Käse geschmolzen und leicht goldbraun ist.
  8. Garniere den Auflauf mit frischem Koriander und serviere.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 500kcalCarbohydrates: 50gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 90mgSodium: 700mgPotassium: 750mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 80mgCalcium: 250mgIron: 3mg

Notes

Dieser Auflauf ist eine hervorragende Möglichkeit, um eine nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit zuzubereiten, die nicht nur gut satt macht, sondern auch die Herzen aller Tischgäste gewinnt.

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