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Miso Kohl Rote Linsen Suppe

Miso Kohl Rote Linsen Suppe für Wohlfühlmomente

Eine köstliche Miso Kohl Rote Linsen Suppe, die gesund, nahrhaft und perfekt für Wohlfühlmomente ist.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 portionen
Course: Suppe
Cuisine: Asiatisch, Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Suppe
  • 2 Esslöffel Öl Ideal zum Anbraten der Gemüse, kann durch Butter ersetzt werden, wenn du nicht vegan bist.
  • 0.5 stück Zwiebel fein gehackt
  • 3 stück Sellerie fein gehackt
  • 5 Tassen Kohl etwa ½ Kopf
  • 3 stück Karotten fein gehackt
  • 4 Zehen Knoblauch gehackt
  • 3 Esslöffel Miso-Paste verrührt mit 2 Esslöffeln Wasser
  • 6 Tassen Gemüsebrühe
  • 1 Esslöffel Kurkuma
  • 0.5 Esslöffel Thymian
  • 0.5 Esslöffel Oregano
  • Schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • 0.5-1 Teelöffel Salz nach individuellem Geschmack
  • 0.5 stück Zitrone Saft von
  • 1 Tasse Petersilie fein gehackt
  • 1 Dose Kichererbsen abgetropft
  • 0.5 Tasse Rote Linsen getrocknet

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und füge etwas Öl hinzu. Gib die fein gehackte Zwiebel, Karotten und Sellerie hinein und brate das Gemüse etwa 7 Minuten lang an, bis es weich und leicht goldbraun ist. Rühre gelegentlich um, damit es nicht anbrennt.
  2. Füge die gehackten Knoblauchzehen hinzu und koche sie für weitere 3 Minuten. Rühre häufig um, bis der Knoblauch aromatisch ist und eine goldene Farbe annimmt.
  3. Incorporiere nun die restlichen Zutaten in den Topf: den gehackten Kohl, die Mischungen aus Miso (verrühre sie vorher mit Wasser), die Gemüsebrühe, Kurkuma, Thymian, Oregano, schwarzen Pfeffer, Salz, Zitronensaft, Petersilie, Kichererbsen und die roten Linsen. Rühre alles gut durch.
  4. Bringe die Mischung zum Kochen und reduziere dann die Hitze auf niedrig. Lass die Miso Kohl Rote Linsen Suppe für 20-25 Minuten köcheln.
  5. Wenn du die Suppe im Instant Pot zubereiten möchtest, stelle ihn auf hohe Druckstufe und koche die Mischung für 10 Minuten. Lass den Druck dann 5 Minuten lang natürlich ab.
  6. Lass die Suppe vor dem Servieren kurz abkühlen und richte sie dann warm an.

Nutrition

Serving: 1TasseCalories: 250kcalCarbohydrates: 40gProtein: 12gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 10gSugar: 5gVitamin A: 100IUVitamin C: 80mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Die Suppe passt hervorragend zu geröstetem Brot oder einem frischen Salat.

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