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Mittelmeer-Hühnchenstreifen

Mittelmeer-Hühnchenstreifen in 30 Minuten zubereiten

Schnelle und geschmackvolle Mittelmeer-Hühnchenstreifen mit Knoblauch, Zitrone und Oregano, die in nur 30 Minuten zubereitet sind.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Mittelmeer
Calories: 300

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 EL Olivenöl sorgt für Feuchtigkeit und Geschmack
  • 3 Zehen Knoblauch frisch, fein gehackt
  • 1 TL Getrockneter Oregano verleiht den typischen mediterranen Geschmack
  • 2 EL Frischer Zitronensaft frisch gepresst
  • nach Geschmack Salz hebt alle Aromen hervor
  • nach Geschmack Pfeffer fügt eine leichte Schärfe hinzu
Für das Hauptgericht
  • 500 g Hühnchenstreifen knochenlos und hautlos
  • 1 TL Chili-Flocken optional für einen würzigen Kick

Equipment

  • große Schüssel
  • Antihaft-Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer großen Schüssel Olivenöl, fein gehackten Knoblauch, getrockneten Oregano, frischen Zitronensaft, Salz und Pfeffer gut vermengen. Die Hühnchenstreifen hinzufügen und sicherstellen, dass sie gleichmäßig mit der Marinade bedeckt sind. Bedecke die Schüssel mit Frischhaltefolie und lasse das Hühnchen mindestens 15 Minuten lang marinieren.
  2. Erhitze eine große, antihaftbeschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Olivenöl hinzu. Achte darauf, dass das Öl gut heiß ist, bevor du das Hühnchen hineingibst.
  3. Nehme die marinierten Hühnchenstreifen aus der Schüssel und lasse überschüssige Marinade abtropfen. Lege die Streifen in die heiße Pfanne und brate sie 4-5 Minuten pro Seite, bis sie goldbraun sind und eine Innentemperatur von 75°C erreicht haben.
  4. Sobald die Hühnchenstreifen gut durchgegart sind, nimm sie aus der Pfanne und lasse sie für etwa 2 Minuten ruhen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 300kcalCarbohydrates: 6gProtein: 30gFat: 18gSaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 90mgSodium: 600mgPotassium: 500mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 100IUVitamin C: 3mgCalcium: 30mgIron: 2mg

Notes

Lasse die Hühnchenstreifen vor dem Servieren ruhen, damit sie saftig bleiben.

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