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Mittelmeergefüllte Süßkartoffeln mit Knoblauchspinat

Mittelmeergefüllte Süßkartoffeln mit Knoblauchspinat

Genießen Sie die köstlichen Mittelmeergefüllten Süßkartoffeln mit Knoblauchspinat, ein gesundes und einfaches Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 45 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Mediterrane Küche
Calories: 370

Ingredients
  

Für die Süßkartoffeln
  • 4 stück Süßkartoffeln mittelgroß, glatt, fest
  • 2 EL Olivenöl zum Einreiben
Für die Füllung
  • 250 g Cremini Pilze in Scheiben geschnitten
  • 150 g Frischer Babyspinat knackige, frische Blätter
  • 100 g Feta Käse blockiert oder vegan
Für die Würze
  • 2 zehen Knoblauch fein gehackt
  • 1 TL Oregano getrocknet

Equipment

  • Backblech
  • große Pfanne
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200°C vor. Steche mit einer Gabel einige Löcher in die Süßkartoffeln, reibe sie mit Olivenöl, Salz und Pfeffer ein und röste sie für 45-60 Minuten.
  2. Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne, füge die Cremini-Pilze hinzu und brate sie 5-7 Minuten an, bis sie goldbraun sind.
  3. Gib den Knoblauch und den Oregano zu den Pilzen dazu, rühre alles gut um und lasse es 1-2 Minuten braten.
  4. Füge schrittweise den frischen Babyspinat zur Pilzmischung hinzu und koche ihn 2-3 Minuten, bis er verwelkt ist.
  5. Nimm die gerösteten Süßkartoffeln aus dem Ofen, schneide sie längs auf und lockere das Innere mit einer Gabel auf. Fülle sie mit der Pilz- und Spinatmischung.
  6. Zerbrösele den Feta-Käse über die gefüllten Süßkartoffeln, während sie noch heiß sind, und garniere nach Belieben.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 370kcalCarbohydrates: 50gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 900mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 18000IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2.5mg

Notes

Ideal für einen gesunden Abendessen und kann gut aufbewahrt werden.

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