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Mofongo Knoblauchgarnelen

Mofongo Knoblauchgarnelen für ein Geschmackserlebnis

Mofongo Knoblauchgarnelen bietet ein Geschmackserlebnis mit würzigen, goldbraunen Garnelen und cremigem Püree aus grünen Kochbananen.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Puerto-ricanisch
Calories: 520

Ingredients
  

Für das Mofongo
  • 4 Stück Grüne Kochbananen Die Basis für das Püree; reife Bananen können den Geschmack verändern.
  • 2 Esslöffel Olivenöl Für die nötige Cremigkeit; kann durch neutrales Öl ersetzt werden.
  • nach Belieben Teelöffel Salz Für den Geschmack; nach Belieben hinzufügen.
  • nach Belieben Teelöffel Pfeffer Gibt eine subtile Würze; frisch gemahlen ist am besten.
Für die Garnelen
  • 400 Gramm Garnelen Stelle sicher, dass sie frisch oder richtig aufgetaut sind; die Hauptproteinquelle.
  • 4 Zehen Knoblauch Für ein intensives Aroma; frischer Knoblauch sorgt für den besten Geschmack.
  • 1 Teelöffel Paprika Verleiht Farbe und eine milde Note; geräucherte Paprika für mehr Tiefe verwenden.
  • 1/4 Teelöffel Cayennepfeffer Optional für eine scharfe Note; weglassen für weniger Schärfe.
  • 2 Esslöffel Butter Fügt der Soße Reichtum hinzu; Margarine als milchfreie Alternative verwenden.
  • 100 ml Weißwein Für den Geschmack der Soße; durch Hühnerbrühe oder Apfelessig ersetzen, um alkoholfrei zu bleiben.
  • 100 ml Hühnerbrühe Für die reichhaltige Soße; Gemüsebrühe ist eine geeignete Alternative.
  • 1 Esslöffel Zitronensaft Bringt Frische; frisch gepresst ist ideal.
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie Für die Garnitur und einen frischen Hauch; kann durch Koriander ersetzt werden.
  • 50 Gramm Parmesankäse Optional; für einen cremigen umami Geschmack; bei Bedarf weglassen.

Equipment

  • großer Topf
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Kartoffelstampfer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die grünen Kochbananen in etwa 5 cm lange Stücke und koche sie in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser für 10–12 Minuten, bis sie zart sind.
  2. Gib die abgetropften Kochbananen in eine große Schüssel und füge einen Schuss Olivenöl, Salz und Pfeffer hinzu. Zerstampfe die Banane zu einer glatten, cremigen Masse.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Füge den fein gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn 1–2 Minuten lang an.
  4. Füge die frischen Garnelen in die Pfanne zu dem Knoblauch hinzu und würze sie mit Paprika, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer. Koche die Garnelen 3–4 Minuten lang.
  5. Nehme die Garnelen aus der Pfanne und stelle sie beiseite. Gib 2 Esslöffel Butter, 100 ml Weißwein und 100 ml Hühnerbrühe in die gleiche Pfanne und lasse die Mischung 3–4 Minuten köcheln.
  6. Rühre den frisch gepressten Zitronensaft und die gehackte Petersilie in die Sauce ein. Schmecke die Soße ab und passe die Gewürze an.
  7. Verteile das pürierte Mofongo gleichmäßig in Schalen und drücke es leicht an, um eine kompakte Form zu erhalten.
  8. Löse die gebratenen Garnelen in der vorbereiteten Soße und verteile sie großzügig über das Mofongo. Garniere mit zusätzlicher Petersilie und frisch geriebenem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 520kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 28gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 160mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 15IUVitamin C: 35mgCalcium: 8mgIron: 10mg

Notes

Die Mofongo Knoblauchgarnelen sind ein wahres Fest für die Sinne – perfekt, um deine Freunde und Familie zu begeistern!

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