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Okayu mit Gemüse: Herzhaftes japanisches Porridge

Ein herzhaftes und nahrhaftes Rezept für Okayu, das die perfekte Grundlage für kreative Anpassungen bietet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Uncategorized
Cuisine: Japanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Porridge
  • 200 g Buchweizen glutenfreie Alternative, falls benötigt
  • 2 TL Japanische Dashi-Brühe verwende Gemüsebrühe als Ersatz
  • 60 ml Sojasauce Tamari für glutenfrei
  • 60 ml Mirin mit Sake und Zucker ersetzen
  • 8 Stücke Tofu für Tempeh ersetzen oder weglassen
  • 2 Stücke Eier Tofurührei als vegane Variante verwenden
  • Shiitake-Pilze können durch Cremini ersetzt werden
  • Salz nach Geschmack anpassen
Zum Servieren
  • Frühlingszwiebel Schnittlauch als Ersatz
  • Geröstete Sesamsamen durch gehackte Nüsse ersetzen
  • Shichimi Togarashi ein Hauch Chilipulver als Alternative

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Reinigen Sie die Shiitake-Pilze und schneiden Sie die Kappen in dünne Streifen. Geben Sie die geschnittenen Pilze in einen Topf mit 0,5 Litern Wasser und lassen Sie diese bei niedriger Hitze für 15 Minuten sanft köcheln.
  2. Fügen Sie 200 g Buchweizen und die japanische Dashi-Brühe zum Topf hinzu. Erhöhen Sie die Hitze und bringen Sie die Mischung zum Kochen.
  3. Stir in die Pilzmischung die Sojasauce und das Mirin. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig und lassen Sie das Ganze weiter köcheln.
  4. Erhitzen Sie eine separate Pfanne und geben Sie 8 kleine Stücke Tofu hinein. Braten Sie den Tofu 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis er goldbraun und knusprig ist.
  5. Legen Sie den gebratenen Tofu vorsichtig in die Buchweizenmischung und würzen Sie mit Salz. Lassen Sie das Ganze bei niedriger Hitze weitere 5 Minuten köcheln.
  6. Schlagen Sie die 2 Eier und mischen Sie diese in das Okayu. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie das Porridge kurz ruhen.
  7. Füllen Sie das fertige Okayu in Schalen und garnieren Sie es mit frischen Frühlingszwiebeln, gerösteten Sesamsamen und Shichimi Togarashi.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 140mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 2gVitamin A: 300IUVitamin C: 10mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Dieses Rezept für Okayu ist ein hervorragendes Beispiel für ein nahrhaftes und köstliches Gericht.

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