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Orangen-Teriyaki-Lachs

Orangen-Teriyaki-Lachs einfach selbst gemacht

Dieses Orangen-Teriyaki-Lachs-Rezept ist einfach und schnell, perfekt für ein gesundes Abendessen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 14 minutes
Total Time 29 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 290

Ingredients
  

Für die Sauce
  • 1 EL Cornstarch kann durch Pfeilwurzpulver ersetzt werden
  • 2 EL Wasser aktiviert die Stärke
  • 1/2 Tasse Orangensaft frisch gepresst ist ideal
  • 1 TL Orangenabrieb kann weggelassen werden
  • 1/4 Tasse Sojasauce natriumreduziert für gesündere Option
  • 2 EL Brauner Zucker Honig oder Ahornsirup sind Alternativen
  • 1 TL Ingwer (gehackt) gemahlener Ingwer kann auch verwendet werden
  • 2 Zehe Knoblauch (gehackt) Knoblauchpulver ist ein Ersatz
  • 1 EL Sesamöl kann durch Olivenöl ersetzt werden
Für den Lachs
  • 4 stück Lachsfilets sollten frisch sein
Für das Topping
  • 2 EL Sesamkörner optional, aber empfehlenswert
  • 2 stück Frühlingszwiebeln optional

Equipment

  • Schüssel
  • Topf
  • Backblech
  • Alufolie
  • Schneebesen
  • Ofen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Cornstarch und Wasser in einer kleinen Schüssel gut vermengen, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist.
  2. In einem kleinen Topf Orangensaft, Orangenzest, Sojasauce, braunen Zucker, Ingwer, Knoblauch und Sesamöl hinzufügen und die Cornstarch-Mischung einrühren. Bei mittlerer Hitze köcheln lassen, bis die Sauce leicht angedickt ist.
  3. Ofen auf 200°C (400°F) vorheizen.
  4. Backblech mit leicht eingeölter Alufolie auslegen.
  5. Lachsfilets mit der Hautseite nach unten auf das Backblech legen und die gekochte Sauce darüber gießen.
  6. Lachs 14 Minuten backen, bis er in der Mitte nicht mehr transparent ist.
  7. Restliche Sauce über die Lachsfilets gießen und unter dem Grill für 1 Minute goldbraun karamellisieren.
  8. Lachs nach dem Grillen anrichten und mit Sesamkörnern und Frühlingszwiebeln garnieren, ideal über Reis.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 290kcalCarbohydrates: 12gProtein: 30gFat: 14gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 75mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 1gSugar: 6gVitamin A: 600IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und den Lachs nicht zu lange backen, um die Zartheit zu bewahren.

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