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Pistazien Übernacht Haferflocken

Pistazien Übernacht Haferflocken: Gesund und lecker

Pistazien Übernacht Haferflocken sind gesund, nahrhaft und einfach zuzubereiten.
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Prep Time 15 minutes
Ruhezeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Gesund
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 1 Tasse pflanzliche Milch Achte darauf, Mandel- oder Hafermilch als Ersatz zu verwenden.
  • 2 Esslöffel Pistazienbutter Kann durch Mandel- oder Cashewbutter ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel Ahornsirup Honig oder Agavendicksaft für nicht-vegane Varianten.
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt Bei Bedarf einige Tropfen Vanilleessenz verwenden.
  • 1 Tasse Haferflocken (schnellkochend) Achte auf glutenfreie Haferflocken.
  • 2 Esslöffel Chiasamen Kann durch Leinsamen ersetzt werden.
Für das Topping
  • 1 Tasse pflanzlicher Joghurt Passt zu verschiedenen Ernährungsbedürfnissen.
  • 1 Tasse Himbeeren Kann durch verschiedene Beeren oder Früchte ersetzt werden.
  • 2 Esslöffel gehackte Pistazien Sorgt für Crunch.

Equipment

  • Schüssel oder Glas
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einem Glas oder einer Schüssel die pflanzliche Milch, Pistazienbutter, Ahornsirup und Vanilleextrakt gut vermengen. Mit einem Schneebesen kräftig rühren, bis die Mischung homogen und cremig ist.
  2. Streue die schnellkochenden Haferflocken und die Chiasamen in die cremige Mischung und rühre alles gründlich um.
  3. Decke die Schüssel oder das Glas ab und stelle es für mindestens 4 Stunden, am besten jedoch über Nacht, in den Kühlschrank.
  4. Am nächsten Morgen nimm die Mischung aus dem Kühlschrank und rühre sie gut um. Füge nach Belieben pflanzlichen Joghurt, frische Himbeeren und gehackte Pistazien hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 40gProtein: 10gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 10gVitamin C: 10mgCalcium: 10mgIron: 15mg

Notes

Diese Pistazien Übernacht Haferflocken sind nicht nur ein Genuss, sondern auch schnell zubereitet und ideal für einen gesunden Start in den Tag!

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