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Demi Weber

Protein Pancakes: Gesunde Pfannkuchen für Fitnessliebhaber!

Gesunde Protein-Pfannkuchen, ideal für Fitnessliebhaber.
Prep Time 1 hour 10 minutes
Cook Time 1 hour 15 minutes
Total Time 1 hour 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Frühstück
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

  • 1 Tasse Haferflocken fein gemahlen
  • 1 Tasse Magerquark
  • 4 Eier
  • 1 Banane reif
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • Eine Prise Salz
  • Öl oder Butter zum Braten

Method
 

  1. Die Haferflocken in einer Küchenmaschine oder einem Mixer zu feinem Mehl mahlen.
  2. In einer großen Schüssel die gemahlenen Haferflocken, Magerquark, Eier, Banane, Backpulver, Vanilleextrakt und Salz gut vermischen, bis ein glatter Teig entsteht.
  3. Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und etwas Öl oder Butter hinzufügen.
  4. Eine Kelle des Teigs in die Pfanne geben und die Pfannkuchen etwa 2-3 Minuten pro Seite braten, bis sie goldbraun sind.
  5. Die fertigen Pfannkuchen auf einen Teller stapeln und warm halten, während die restlichen Pfannkuchen gebraten werden.

Nutrition

Serving: 1PfannkuchenCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 12gFat: 6gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 4gCholesterol: 150mgSodium: 200mgFiber: 2gSugar: 3g

Notes

  • Für zusätzliche Süße können Sie einen Esslöffel Honig oder Ahornsirup in den Teig geben.
  • Fügen Sie frische Beeren oder Nüsse in den Teig hinzu, um den Pfannkuchen mehr Geschmack und Textur zu verleihen.

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