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Reispapier Krabben Rangoons

Reispapier Krabben Rangoons ganz gesund genießen

Genießen Sie gesunde Reispapier Krabben Rangoons, die einfach zuzubereiten sind und köstlich schmecken.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Rangoons
Course: Uncategorized
Cuisine: asiatisch-amerikanisch
Calories: 120

Ingredients
  

Füllung
  • 250 g Frischkäse
  • 200 g Krabbenfleisch oder Surimi
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln gehackt
  • 2 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfrei
Hülle
  • 10 Stück Reispapier
Glanz
  • 1 EL Öl z.B. Olivenöl

Equipment

  • große Schüssel
  • flache Schüssel
  • Backblech
  • Backpapier

Method
 

Zubereitung
  1. Sammle alle Zutaten und Werkzeuge, einschließlich einer großen Schüssel und einer sauberen Arbeitsfläche.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du den weich gewordenen Frischkäse, das abgetropfte Krabbenfleisch, die gehackten Frühlingszwiebeln und die Sojasauce.
  3. Fülle eine flache Schüssel mit warmem Wasser. Tauche ein Reispapierblatt einzeln für 10-15 Sekunden hinein.
  4. Lege das eingeweichte Reispapier auf die Arbeitsfläche, platziere etwa 1 Esslöffel Füllung in der Mitte und rolle es auf.
  5. Heize den Ofen auf 200°C vor. Lege die Rangoons auf ein Backblech und besprühe sie leicht mit Öl.
  6. Backe die Rangoons für 15-20 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.

Nutrition

Serving: 1RangoonCalories: 120kcalCarbohydrates: 14gProtein: 6gFat: 4gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 20mgSodium: 200mgPotassium: 150mgFiber: 1gSugar: 1gVitamin A: 200IUVitamin C: 3mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Vermeide es, die Rangoons zu überfüllen und achte darauf, dass die Ränder gut versiegelt sind.

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