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Rinderhackfleisch Zucchini-Boote

Rinderhackfleisch Zucchini-Boote mit Wow-Effekt

Leckere Rinderhackfleisch Zucchini-Boote, die gesund sind und eine kreative Möglichkeit bieten, Gemüse schmackhaft zu machen.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Boote
Course: Hauptgericht
Cuisine: Gesund
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Zucchini-Boote
  • 4 stücke Zucchini
  • 500 g Rinderhackfleisch mager
  • 1 stücke Zwiebel fein gehackt
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt
Für die Füllung
  • 400 g Tomaten frisch oder aus der Dose
  • 1 tabelle Gewürze Salz, Pfeffer und italienische Kräuter
Für den Belag
  • 150 g Geriebener Käse
  • 1 handvoll Frische Kräuter Basilikum oder Petersilie

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Ofen

Method
 

Zubereitung
  1. Heize den Ofen auf 180 °C vor. Halbiere die Zucchini der Länge nach und höhle sie mit einem Löffel aus, um Platz für die Füllung zu schaffen. Lege die Zucchinihälften mit der offenen Seite nach oben auf ein Backblech, das mit Backpapier ausgelegt ist.
  2. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die Zwiebel und den Knoblauch hinzu und brate sie für etwa 3 Minuten, bis sie weich sind. Gib dann das Rinderhackfleisch dazu und brate es, bis es braun ist.
  3. Füge die gewürfelten Tomaten und die Gewürze hinzu. Lass die Mischung bei niedriger Hitze für etwa 5 Minuten köcheln, damit sich die Aromen verbinden.
  4. Fülle die Zucchinihälften großzügig mit der Hackfleischmischung und streue den geriebenen Käse darüber.
  5. Backe die Zucchini-Boote im Ofen für 20-25 Minuten, bis die Zucchini zart sind und der Käse goldbraun aussieht.
  6. Nimm die Zucchini-Boote aus dem Ofen und garniere sie mit frischen Kräutern.

Nutrition

Serving: 1BootCalories: 350kcalCarbohydrates: 15gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 600IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Diese leckeren Zucchini-Boote eignen sich hervorragend als Hauptgericht oder leichtes Mittagessen und sind ein wahrer Genuss für das Auge!

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