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Scharfe Thunfisch-Poke-Schalen

Scharfe Thunfisch-Poke-Schalen für jeden Anlass

Scharfe Thunfisch-Poke-Schalen mit zartem Thunfisch, knackigem Gurkensalat und cremiger, pikante Mayo - perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 15 minutes
Marinierzeit 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 2 Schalen
Course: Abendessen
Cuisine: Japanisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 2 Steaks Sushi Grad Thunfisch frisch und gekühlt
  • 1/4 Tasse Sojasauce oder Tamari verwende Tamari für glutenfreie Option
  • 1 EL Sesam-Chili-Öl ersetzbar durch einfaches Sesamöl
  • 2 TL Geriebener Ingwer hell und aromatisch
  • 1-2 TL Zerdrückte rote Chiliflocken justierbare Schärfe
  • 1/4 Tasse Gehackte Frühlingszwiebeln kann durch Schnittlauch ersetzt werden
  • 1 EL Geröstete Sesamsamen verwende weiße oder schwarze Sesamsamen
Für den Gurkensalat
  • 1 Tasse Persische Gurken geschnitten
  • 1 EL Reisessig ersetzbar durch Apfelessig
  • 1 TL Honig kann durch Agavendicksaft ersetzt werden
Für den Sushi-Reis
  • 3-4 Tassen Sushi-Reis gekocht
Für die Toppings
  • Avocado als optionales Topping
  • eingelegter Ingwer als optionales Topping
  • Nori-Blätter als optionales Topping
  • 1/3 Tasse Frittierte Schalottenkrümel aus in Sesamöl goldbraun gekochten Schalotten
  • 1/3 Tasse Olivenöl-Mayonnaise kann durch vegane Mayo ersetzt werden
  • 1-2 EL Sriracha nach Geschmack anpassen

Equipment

  • Schüssel
  • Messer
  • Löffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. In einer mittelgroßen Schüssel arrangierst du die frischen Thunfischsteaks. Gieße die Sojasauce sowie das Sesam-Chili-Öl darüber und füge den geriebenen Ingwer, die zerdrückten roten Chiliflocken, die gehackten Frühlingszwiebeln und die gerösteten Sesamsamen hinzu. Mische alles vorsichtig für etwa 5 Minuten.
  2. Während der Thunfisch mariniert, nimm eine separate Schüssel und füge die geschnittenen persischen Gurken hinzu. Mische die Gurken mit Reisessig und Honig, bis sie gleichmäßig bedeckt sind. Lass die Mischung für ca. 10 Minuten stehen.
  3. In einer kleinen Schüssel kombinierst du die Olivenöl-Mayonnaise mit Sriracha und dem restlichen Honig. Rühre alles gründlich, bis die Mischung glatt und cremig ist.
  4. Beginne mit der Zubereitung der Schalen, indem du eine großzügige Portion warmen Sushi-Reis als Basis in Schalen anrichtest. Darauf platzierst du die marinierten Thunfischstücke, eine Portion Gurkensalat, Avocadoscheiben sowie eingelegten Ingwer.
  5. Zum Abschluss träufelst du die pikante Mayo über die Schalen und bestreust sie mit den frittierten Schalottenkrümeln. Serviere sie sofort.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 60mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 250IUVitamin C: 10mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, Sushi-Qualität und frischen Thunfisch zu verwenden. Halte die Schalen kühl bis zum Servieren.

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