Go Back
+ servings
Bitte geben Sie den Text ein, den Sie ins Deutsche übersetzen möchten.

Schnelle Sichuanische Grüne Bohnen mit Knoblauchsauce

Dieses Rezept für chinesische grüne Bohnen mit Knoblauchsauce zaubert in nur 15 Minuten ein unvergleichliches Geschmackserlebnis.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Asiatisch
Calories: 150

Ingredients
  

Zutaten für die chinesischen grünen Bohnen
  • 60 ml Kochöl (Erdnuss-, Avocado- oder Distelöl) wird zum Braten verwendet
  • 225 g Grüne Bohnen Enden beschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch fein gehackt
  • 2 EL Sojasauce auch Tamari für glutenfrei
  • 120 ml Brühe (Huhn, Rind oder Gemüse) Gemüsebrühe für vegane Variante
  • 1 EL Maisstärke Bindemittel für die Sauce
  • 1 EL Sesamöl verleiht nussigen Geschmack

Equipment

  • Wok oder große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Schnelle Sichuanische Grüne Bohnen mit Knoblauchsauce
  1. Erhitze 60 ml Kochöl in einem Wok oder einer großen Pfanne bei mittelhoher Hitze. Füge die beschnittenen grünen Bohnen hinzu und brate sie unter gelegentlichem Rühren etwa 5 Minuten lang, bis sie blisterig und zart sind.
  2. In einer Schüssel vermenge die Sojasauce, Brühe, Maisstärke, Sesamöl und den fein gehackten Knoblauch. Rühre die Mischung gründlich um, bis sich die Maisstärke vollständig aufgelöst hat.
  3. Gib die vorbereitete Knoblauchsauce zu den blubbernden grünen Bohnen in die Pfanne. Rühre alles 1-2 Minuten lang gut um, sodass die Sauce gleichmäßig an den Bohnen haftet und sie perfekt umhüllt.
  4. Nehme die Pfanne vom Herd, sobald die Sauce durchgewärmt ist und eine glänzende Konsistenz erreicht hat. Serviere die Schnellen Sichuanischen Grünen Bohnen mit Knoblauchsauce sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 150kcalCarbohydrates: 15gProtein: 3gFat: 9gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 700mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 600IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Dieses köstliche Gericht passt bestens zu Jasminreis oder als Beilage zu deinen Lieblingsgerichten.

Tried this recipe?

Let us know how it was!