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Adobo-Hühnchen

Schnelles Adobo-Hühnchen für perfekte Familienabende

Schnelles und köstliches Adobo-Hühnchen, ein wahres Familienlieblingsgericht aus der philippinischen Küche.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 50 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Hähnchen
Cuisine: Philippinisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 1 Tasse Reisessig kann auch durch Apfelessig ersetzt werden
  • 1/2 Tasse Sojasauce nahezu natriumarm
  • 1 Teelöffel Schwarze Pfefferkörner ganz oder gemahlen
Für das Hauptgericht
  • 8 Stück Hühnerschenkel ohne Haut und Knochen
  • 1 Eßlöffel Neutrales Öl (z.B. Avocadoöl)
  • 1 Stück Gelbe Zwiebel optional
  • 4 Zehen Knoblauch nach Geschmack
  • 2 Stück Lorbeerblätter entscheidend für den authentischen Geschmack
  • 2 Teelöffel Zucker oder philippinischer Rohrzucker

Equipment

  • große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Vermische in einer Schüssel den Reisessig, die Sojasauce und die schwarzen Pfefferkörner. Lege die Hühnerschenkel in die Marinade und stelle sicher, dass sie gut bedeckt sind. Lasse das Ganze mindestens 20 Minuten marinieren, besser über Nacht im Kühlschrank.
  2. Erhitze in einer großen Pfanne 1 Esslöffel neutrales Öl bei starker Hitze. Nimm das Huhn aus der Marinade und brate es auf jeder Seite 2-3 Minuten lang an, bis es leicht braun ist.
  3. Gib das verbleibende Öl in die Pfanne und füge die gehackte Zwiebel hinzu. Sauté die Zwiebeln etwa 2 Minuten lang.
  4. Füge dann den Knoblauch hinzu und koche ihn für eine weitere Minute.
  5. Gib die Marinade, die Lorbeerblätter und den Zucker in die Pfanne und bring die Mischung zum Kochen.
  6. Lass das Adobo-Hühnchen uncovered 10-15 Minuten köcheln, bis die Sauce um die Hälfte reduziert ist und das Huhn durchgegart ist.
  7. Prüfe die Konsistenz der Sauce und passe sie nach Belieben an. Serviere das köstliche Adobo-Hühnchen sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 30gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 14gCholesterol: 90mgSodium: 700mgPotassium: 400mgFiber: 1gSugar: 2gVitamin A: 5IUVitamin C: 2mgCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Eine längere Marinierzeit kann den Geschmack intensivieren.

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