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Veganer Hühnchen

Schnelles veganes Hühnchen in 20 Minuten

Dieses schnelle vegane Hühnchen kombiniert Seitan mit würzigen Aromen und ist in nur 20 Minuten fertig – ideal für Einsteiger in die pflanzliche Küche!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Pflanzlich, Vegan
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 250 g Vitalweizengluten
  • 100 g Mehl oder Vollkornmehl für nussigen Geschmack
  • 1 EL Gemüsebrühe-Pulver oder hausgemachte Brühe
  • 1 TL Zwiebelpulver
  • 1 TL Knoblauchpulver
  • 1 TL Salz nach Geschmack
  • 200 ml Wasser zum Hydratisieren
Für die Marinade
  • 2 EL süße Thai-Chili-Soße
  • 1 EL Hoisin-Soße
  • 1 EL Sojasoße
  • 1 EL Reisessig
  • 1 TL Sesamöl

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Dampfkorb
  • Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Fülle einen Topf mit mindestens einem Zentimeter Wasser und bringe es bei mittlerer Hitze zum sanften Kochen.
  2. In einer großen Schüssel vermischst du das Vitalweizengluten, das Mehl, das Gemüsebrühe-Pulver, das Zwiebelpulver, das Knoblauchpulver und das Salz gründlich.
  3. Gieße das Wasser in die Schüssel mit den trockenen Zutaten und mische alles, bis sich ein klebriger Teig bildet.
  4. Fette den Dampfkorb leicht ein und reiße den Teig in gleichmäßige Stücke.
  5. Setze den Dampfkorb über das kochende Wasser und dämpfe das vegane Hühnchen für etwa 10 Minuten.
  6. In einer separaten Schüssel kombinierst du die Marinade-Zutaten und rührst gut um.
  7. Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die gedämpften Seitan-Stücke, bis sie goldbraun sind.
  8. Gib die knusprigen Seitan-Stücke in die Marinade und wende sie gründlich.

Nutrition

Serving: 100gCalories: 200kcalCarbohydrates: 35gProtein: 15gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 1gCalcium: 20mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, den Teig nicht zu überkneten, und experimentiere mit verschiedenen Soßen für abwechslungsreiche Geschmäcker.

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