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Schokoladiges Proteinpudding Rezept für Fitnessfreunde

Dieses Rezept für Schokoladen-Protein-Pudding vereint Genuss und Gesundheit und liefert 20g Protein pro Portion.
Prep Time 5 minutes
Cook Time 10 minutes
Kühlzeit 1 hour
Total Time 1 hour 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Süßspeise
Cuisine: Deutsch
Calories: 180

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 ml Milch oder Mandel-/Hafermilch
  • 30 g Schokoladen-Protein-Pulver
  • 40 g dunkle Schokolade gehackt
  • 1 EL Kakaopulver ungesüßt
  • 1 EL Maisstärke
  • 1 EL Ahornsirup oder Honig optional
  • 0.5 TL Vanilleextrakt
  • 1 Prise Salz

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitungen
  1. Erhitze in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze 200ml Milch, bis sie dampft, aber nicht kocht.
  2. Vermische in einer separaten Schüssel den Schokoladen-Protein-Pulver, das Kakaopulver, die Maisstärke und eine Prise Salz gründlich.
  3. Gieße langsam die warme Milch zu den trockenen Zutaten, während du stetig rührst.
  4. Gebe die Paste zurück in den Topf und erhitze sie bei mittlerer Hitze. Rühre kontinuierlich für etwa 3-5 Minuten.
  5. Nimm den Topf vom Herd und füge die gehackte dunkle Schokolade, den Vanilleextrakt und den optionalen Ahornsirup hinzu.
  6. Verteile die Mischung auf kleine Servierschalen oder Gläser und lasse den Pudding mindestens eine Stunde lang kühlen.
  7. Vor dem Servieren kannst du den Pudding mit Schokoladenspänen oder frischen Beeren garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 180kcalCarbohydrates: 15gProtein: 20gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 10mgSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 3gSugar: 6gVitamin A: 500IUVitamin C: 1mgCalcium: 150mgIron: 1.5mg

Notes

Achte darauf, die trockenen Zutaten gründlich zu vermischen, um Klumpen zu vermeiden und eine glatte Textur zu gewährleisten.

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