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Schwedische Fleischbällchen und Sauce

Schwedische Fleischbällchen und Sauce in 30 Minuten

Ein einfaches und köstliches Rezept für Schwedische Fleischbällchen und Sauce, ideal für stressige Wochentage oder Familienabende.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Schwedisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 2 Scheiben Frisches Weißbrot Substitution: Semmelbrösel
  • 500 g Gemahlenes Kalbfleisch oder mageres Rinderhack Substitution: Mageres Puten- oder Hähnchenhack
  • 1 Stück Großes Ei Substitution: Flax-Ei
  • 1 TL Salz Passen Sie die Menge nach diätetischen Bedürfnissen an.
  • 1 TL Weiße Pfeffer Substitution: Schwarzer Pfeffer
  • 1/2 TL Gemahlener Piment
  • 1/2 TL Muskatnuss Frisch geriebene Muskatnuss vorzuziehen.
Für die Sauce
  • 2 EL Unsalzige Butter Substitution: Öl für laktosefrei
  • 1 Stück Mittlere gelbe Zwiebel Substitution: Schalotten
  • 2 EL Allzweckmehl Substitution: Glutenfreies Mehl möglich
  • 500 ml Rinderfond Substitution: Gemüsefond
  • 250 ml Vollmilch Substitution: Pflanzliche Milch möglich
  • 2 EL Sojasauce Substitution: Tamari für glutenfrei
Zum Servieren
  • 2 EL Gehackte frische Petersilie Substitution: Schnittlauch
  • 300 g Vorbereitete Eiernudeln Alternativ: andere Pasta oder Kartoffelpüree
  • 100 g Lingonberry-Marmelade Substitution: Preiselbeermarmelade

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitzen Sie eine Pfanne bei mittlerer Hitze und geben Sie 1 Esslöffel Butter dazu.
  2. Fügen Sie die fein gehackte Zwiebel hinzu und braten Sie sie 3-5 Minuten an, bis sie weich und durchscheinend ist.
  3. Lassen Sie die Zwiebel abkühlen, während Sie mit den nächsten Schritten fortfahren.
  4. In einer großen Schüssel kombinieren Sie die abgekühlte Zwiebel, das Weißbrot, das Rinder- oder Kalbfleisch, das Ei, Salz, weißen Pfeffer, Piment und Muskatnuss.
  5. Vermischen Sie alles vorsichtig, bis just kombiniert – nicht übermixen.
  6. Nehmen Sie eine kleine Menge der Mischung und formen Sie gleichmäßige Bällchen, etwa 2,5 cm im Durchmesser.
  7. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne 1 Esslöffel Öl und 1 Esslöffel Butter und braten Sie die Fleischbällchen für etwa 8 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  8. Legen Sie die gebratenen Fleischbällchen warm beiseite.
  9. In derselben Pfanne die restliche Butter schmelzen, Allzweckmehl hinzufügen und 1 Minute rühren.
  10. Gießen Sie langsam den Rinderfond und die Milch dazu, während Sie fortwährend rühren, bis die Sauce eindickt.
  11. Legen Sie die Fleischbällchen in die Sauce und lassen Sie sie 2-3 Minuten köcheln.
  12. Garnieren Sie mit Petersilie und servieren Sie die Fleischbällchen heiß mit Eiernudeln und Lingonberry-Marmelade.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 34gProtein: 25gFat: 24gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 80mgSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 2mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Achten Sie darauf, die Fleischmasse nur leicht zu vermengen, um zarte Fleischbällchen zu erhalten.

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