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Soja-Ahornsirup-Glasierte Lachsforelle

Soja-Ahornsirup-Glasierte Lachsforelle in 30 Minuten

Ein schnelles und köstliches Gericht aus Soja und Ahornsirup, das die ganze Familie begeistert.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Marinade
  • 4 EL Sojasauce
  • 4 EL Reiner Ahornsirup Honig kann als Alternative verwendet werden.
  • 2 EL Reisessig Apfelessig ist eine geeignete Alternative.
  • 2 Zehen Gehackter Knoblauch
  • 1 TL Frisch geriebener Ingwer Gemahlener Ingwer kann im Notfall genutzt werden.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Rote Pfefferflocken können für einen zusätzlichen Kick hinzugefügt werden.
Für den Lachs
  • 4 Stücke Lachsfilets jeweils ca. 170 g; alternativ kann auch Forelle oder Kabeljau verwendet werden.
Zum Garnieren
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln in Ringe geschnitten, optional
  • Sesamkörner optional

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Kochlöffel
  • Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize den Ofen auf 200 °C (400 °F) vor und lege nach Belieben ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. In einer Schüssel verrühre die Sojasauce, den reinen Ahornsirup, den Reisessig, den gehackten Knoblauch, den frisch geriebenen Ingwer und den schwarzen Pfeffer miteinander.
  3. Lege die Lachsfilets mit der Hautseite nach unten auf das Backblech und gieße die Hälfte der Marinade gleichmäßig über die Filets.
  4. Schiebe das Backblech mit den marinierten Lachsfilets in den Ofen und backe sie für 12-15 Minuten.
  5. Während der Lachs im Ofen ist, nimm die verbleibende Marinade und gib sie in einen kleinen Topf. Lasse die Marinade bei niedriger Hitze sanft köcheln.
  6. Sobald der Lachs fertig gebacken ist, nimm ihn aus dem Ofen und träufle die erwärmte Marinade über die Filets.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 20gProtein: 30gFat: 15gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 1gSugar: 10gVitamin A: 5IUVitamin C: 2mgCalcium: 2mgIron: 5mg

Notes

Marinieren für mehr Geschmack: Lasse die Lachsforelle mindestens 30 Minuten in der Marinade ruhen, um die Aromen zu intensivieren.

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