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Spinat Knoblauch Fleischbällchen

Spinat Knoblauch Fleischbällchen für Comfort Food Genuss

Diese Spinat Knoblauch Fleischbällchen sind eine köstliche Art, Gemüse in unsere Mahlzeiten zu integrieren und bieten mit ihrem geschmolzenen Mozzarella eine Überraschung bei jedem Biss.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Ruhen lassen 5 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Fleischbällchen
  • 500 g Rinderhack oder Putenhack Verwende mageres Putenhack für eine leichtere Option.
  • 200 g Frischer Spinat Kurz anbraten, um den Geschmack zu intensivieren.
  • 3 Stücke Knoblauch Frisch gehackt für das beste Aroma.
  • 1 Stück Zwiebel (optional) Fein gehackt, wenn verwendet.
  • 1 Stück Ei Dient als Bindemittel.
  • 100 g Semmelbrösel Glutenfreie Semmelbrösel oder Haferflocken sind Alternativen.
  • 50 g Geriebener Parmesan Hochwertige Käsesorten sorgen für mehr Tiefe.
  • 125 g Mozzarellawürfel Geringe Feuchtigkeit, kühl verwenden.
  • 2 Teelöffel Italienische Gewürzmischung Nach Geschmack anpassen.
  • 1 Teelöffel Salz Unverzichtbar zum Verstärken der Aromen.
  • 1 Teelöffel Pfeffer
  • 0.5 Teelöffel Rote Pfefferflocken (optional) Für etwas Schärfe.
  • Petersilie g Gehackte Petersilie (optional) Frische Garnitur.
Für die Optionale Soße
  • 300 g Marinara Soße (optional) Einfach in der Pfanne leicht erhitzen.

Equipment

  • Pfanne
  • Backblech
  • Schüssel

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze etwas Öl in einer Pfanne auf mittlerer Hitze und füge den frischen Spinat und den gehackten Knoblauch hinzu. Brate alles für etwa 3-4 Minuten, bis der Spinat zusammengefallen und der Knoblauch aromatisch ist.
  2. In einer großen Schüssel kombinierst du das Rinder- oder Putenhack, das Ei, die Semmelbrösel, den geriebenen Parmesan, die italienische Gewürzmischung sowie das abgekühlte, gehackte Spinat-Knoblauch-Gemisch. Mit Salz und Pfeffer gut abschmecken und die Zutaten vorsichtig vermischen.
  3. Nimm eine Portion der Fleischmischung und forme diese zu einer kleinen Scheibe. Platziere einen kühlenden Mozzarellawürfel in die Mitte und schließe die Fleischmasse gut um den Käse.
  4. Heize den Ofen auf 200°C vor oder erhitze etwas Öl in einer Pfanne. Wenn du die Fleischbällchen backen möchtest, lege sie auf ein Backblech und backe sie für 20-25 Minuten. Alternativ kannst du sie in der Pfanne 6-8 Minuten auf jeder Seite braten.
  5. Für zusätzlichen Geschmack kannst du die fertig gebratenen Fleischbällchen in eine Pfanne mit erwärmter Marinara-Sauce geben und dort 5-10 Minuten köcheln lassen.
  6. Lass die Fleischbällchen nach dem Garen für etwa 5 Minuten ruhen, um die Säfte einzuschließen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 20mgCalcium: 300mgIron: 3mg

Notes

Die Fleischbällchen können mit verschiedenen Beilagen serviert werden, wie Pasta oder Salat.

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