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Tiramisu Chia Pudding

Tiramisu Chia Pudding für den süßen Genuss

Genießen Sie diesen Tiramisu Chia Pudding als gesunde Alternative zu klassischem Tiramisu.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 4 hours
Total Time 4 hours 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Süßspeise
Cuisine: Italienisch
Calories: 220

Ingredients
  

Flüssigkeiten
  • 2 Tassen ungesüßte Mandelmilch Basisflüssigkeit, die Cremigkeit verleiht
Chia-Samen
  • 1/2 Tasse Chia-Samen Fügen Textur und Dicke hinzu
Süßungsmittel
  • 3 EL Ahornsirup Natürlicher Süßstoff
  • 1 TL Vanilleextrakt Verstärkt die Geschmacksfülle
Kaffeearoma
  • 2 TL Instantkaffeekörnchen Sorgt für das traditionelle Kaffeearoma
Kakaomischung
  • 2 EL ungesüßtes Kakaopulver Trägt zu einem reichhaltigen Schokoladengeschmack bei
  • 3-4 EL Mandelmilch Um eine glatte Paste zu erhalten
Cremige Zutaten
  • 1 Tasse Griechischer Joghurt Fügt Cremigkeit und Protein hinzu
Dekoration
  • 1 Tabelle Dunkle Schokoladenspäne Garniert das Dessert
  • 2 EL ungesüßtes Kakaopulver Zum Bestäuben
  • zerstoßene Kaffeebohnen Optional für zusätzlichen Crunch

Equipment

  • Schüssel
  • Löffel
  • Gläser oder Dessertschalen

Method
 

Zubereitung
  1. Gib in eine Schüssel die ungesüßte Mandelmilch, die Chia-Samen, den Ahornsirup und den Vanilleextrakt. Vermische die Zutaten gründlich.
  2. Lass die Mischung etwa 5 Minuten stehen, damit die Chia-Samen Flüssigkeit absorbieren.
  3. In einer kleinen Schüssel die Instantkaffeekörnchen mit warmem Wasser auflösen und zur Chiamischung geben.
  4. In einer separaten Schüssel Kakaopulver mit Mandelmilch vermengen, dann in die Hälfte der Chiamischung einrühren.
  5. In Gläsern abwechselnd Chiamischung und Kakaomischung schichten.
  6. Die Gläser mit Joghurt, Kakaopulver und Schokoladenspänen garnieren.
  7. Gebe die Gläser für mindestens 2-4 Stunden in den Kühlschrank.
  8. Vor dem Servieren mit zerstoßenen Kaffeebohnen garnieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 220kcalCarbohydrates: 30gProtein: 7gFat: 9gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 10mgSodium: 100mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 12gVitamin A: 120IUVitamin C: 2mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, die Chia-Samen gut mit der Flüssigkeit zu vermischen und den Pudding über Nacht ziehen zu lassen.

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