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der Ausgang

Tofu und Pilze in süßer Sojasauce

Der Ausgang dieses Rezeptes ist eine köstliche Mischung aus Tofu und Pilzen in süßer Sojasauce, die schnell und einfach zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Uncategorized
Cuisine: Asiatisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 400 g Extra Fester Tofu Vorgepresster oder selbst gepresster Tofu
  • 200 g Shiitake-Pilze Kann durch andere Pilze ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Neutrales Pflanzenöl Canola oder Sonnenblumenöl
  • 1 Stück Weiße Zwiebel
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln Sowohl weißer als auch grüner Teil
  • 1 Stück Roter Paprika Kann jede andere Paprikafarbe verwenden
  • 1 Stück Chili (grün oder rot) Optional für die Schärfe
Für die Sauce
  • 1 Esslöffel Minced Ginger Frischer Ingwer bevorzugt
  • 3 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch empfohlen
  • 100 ml Sojasauce Natriumarme Variante möglich
  • 50 ml Dunkle Sojasauce Kann durch extra Sojasauce ersetzt werden
  • 100 ml Wasser
  • 2 Esslöffel Brauner Zucker Nach Geschmack anpassen
  • 2 Esslöffel Shaoxing Wein Kann durch Reisessig ersetzt werden
  • 1 Esslöffel Chiliöl Optional
  • 1 Esslöffel Maisstärke Gut mit Wasser mischen
Für die Beilage
  • 300 g Gedämpfter Reis Oder Quinoa bzw. Reisnudeln
  • 2 Esslöffel Sesamkörner Optional zur Garnitur

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Drücke den Tofu, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen, und schneide ihn in gleichmäßige Würfel. Erhitze in einer Pfanne etwas neutrales Öl bei mittlerer Temperatur und brate die Tofuwürfel 6-8 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  2. Erhitze in einem Wok bei starker Hitze etwas Öl und füge die in Scheiben geschnittenen Shiitake-Pilze hinzu. Brate sie etwa 4-5 Minuten lang, bis sie leicht gebräunt sind.
  3. In einer Schüssel mische Sojasauce, dunkle Sojasauce, Wasser, braunen Zucker, Shaoxing Wein und Chiliöl miteinander und rühre gut um.
  4. Erhitze im Wok erneut etwas Öl bei mittlerer Hitze, füge die geschnittenen Zwiebeln hinzu und brate sie 3-4 Minuten lang, bis sie transparent sind. Gib dann den roten Paprika und optionale Chili dazu.
  5. Füge frischen Ingwer und Knoblauch zu den sautierten Zwiebeln und Paprika hinzu. Vermenge die gebratenen Tofuwürfel und die Shiitake-Pilze mit der Mischung im Wok, und gieße die vorbereitete Sauce darüber.
  6. Bereite eine Mischung aus Wasser und Maisstärke vor. Füge diese Mischung in den Wok hinzu, während du rührst, bis die Sauce dicker wird.
  7. Rühre die grünen Teile der Frühlingszwiebeln unter und füge optional Sesamöl hinzu, um das Gericht abzurunden.
  8. Serviere die Tofu und Pilze in süßer Sojasauce heiß über gedämpftem Reis und garniere nach Belieben mit Sesamkörnern.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 22gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 7gVitamin A: 300IUVitamin C: 20mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, den Tofu vor dem Braten gut zu pressen, um eine zu flüssige Sauce zu vermeiden.

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