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Tomatiges Hähnchen mit Reis

Tomatiges Hähnchen mit Reis – Einfach und Lecker

Dieses Rezept für tomatiges Hähnchen mit Reis ist einfach zuzubereiten und ein echter Familienklassiker.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Hähnchen
Cuisine: Deutsch
Calories: 550

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust oder Pute für eine Variante
Für die Sauce
  • 400 g Tomatensauce oder frische Tomaten
Für die Basis
  • 250 g Reis oder Quinoa als Alternative
Für das Aroma
  • 1 Stück Zwiebeln frisch oder Schalotten
  • 2 Zehen Knoblauch oder Knoblauchpulver
Für die Würze
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Die Hähnchenbrust in gleichmäßige Würfel schneiden und in einer großen Pfanne mit etwas Öl bei mittlerer Hitze anbraten. Rühre das Fleisch regelmäßig um, bis es goldbraun und durchgegart ist, etwa 5–7 Minuten.
  2. In der gleichen Pfanne Zwiebeln und gehackten Knoblauch bei mittlerer Hitze anschwitzen. Rühre sie regelmäßig um, bis sie weich und leicht goldbraun sind, was etwa 3–4 Minuten dauert.
  3. Füge die Tomatensauce in die Pfanne zu den angebratenen Zwiebeln und Knoblauch hinzu. Rühre die Mischung gründlich um, bringe sie zum Kochen und lass sie dann auf niedriger Hitze etwa 2–3 Minuten köcheln.
  4. Gib den gewaschenen Reis zu der köchelnden Tomatensauce und rühre alles gut durch. Füge ausreichend Wasser hinzu und bringe die Mischung erneut zum Kochen.
  5. Decke die Pfanne mit einem Deckel ab und lasse das Gericht bei niedriger Hitze für 15–20 Minuten köcheln.
  6. Sobald der Reis gar ist, füge das angebratene Hähnchen zurück in die Pfanne und vermenge alles gut. Schmecke das Gericht mit Salz, Pfeffer und anderen Gewürzen nach deinem Geschmack ab.
  7. Garnieren das Tomatige Hähnchen mit frischen Kräutern oder einem Spritzer Zitronensaft für zusätzlichen Geschmack.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 550kcalCarbohydrates: 64gProtein: 35gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 6gCholesterol: 85mgSodium: 800mgPotassium: 700mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 5IUVitamin C: 15mgCalcium: 25mgIron: 2mg

Notes

Achte darauf, beim Anbraten die Hitze richtig zu wählen und den Reis gründlich zu waschen.

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