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Tropfende Mango-Dressing Salat Rezept

Die Ausgabe sollte nur die übersetzten Wörter sein.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Tropisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Gemischte Blattgreens Römersalat oder Spinat für zusätzliche Nährstoffe
  • 1 stück Avocado Reif für besten Geschmack
Für den Geschmack
  • 1 stück Mango Kann durch Pfirsiche oder Nektarinen ersetzt werden
  • 1 stück Paprika (rot/gelb) Jede Sorte kann verwendet werden
  • 100 g Süßer Mais Frisch oder gefroren
  • 30 g Koriander Kann durch Petersilie oder Minze ersetzt werden
  • 2 EL Limettensaft Frisch gepresst ist am besten
Für das Dressing
  • 2 EL Honig Oder Ahornsirup für vegan
  • 4 EL Olivenöl Verwende ein leichtes Olivenöl

Equipment

  • Mixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die gemischten Blattgreens gründlich und schneide sie in mundgerechte Stücke.
  2. Halbiere die reife Avocado, entferne den Kern und schneide das Fruchtfleisch in Würfel.
  3. Schäle die Mango, schneide das Fruchtfleisch vom Kern und würfle sie ebenfalls.
  4. Schneide die Paprika in feine Streifen und bereite den süßen Mais vor.
  5. Gib die gewürfelte Mango, den frisch gepressten Limettensaft, den Honig und das Olivenöl in einen Mixer.
  6. Füge die frischen Korianderblätter hinzu und püriere die Mischung bis sie glatt ist.
  7. Nimm eine große Schüssel und gib die vorbereiteten Blattgreens, Avocado, Mango, Paprika und süßen Mais hinein.
  8. Gieße das Mango-Dressing über die Zutaten in der Schüssel und mische sanft.
  9. Serviere den Salat sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 50mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 60mgCalcium: 30mgIron: 1mg

Notes

Für den besten Geschmack frische und reife Zutaten verwenden. Dressing direkt vor dem Servieren zubereiten.

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