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Veganer Cajun-Risotto

Veganer Cajun-Risotto für ein herzhaftes Abendessen

Genießen Sie dieses vegane Cajun-Risotto, ein herzhaftes und cremiges Gericht, das in nur 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Südamerikanisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 Esslöffel Olivenöl oder pflanzliche Butter
  • 1 Stück Rote Zwiebel
  • 1 Stück Paprika jede Farbe oder eine Mischung
  • 1 Esslöffel Cajun-Gewürzmischung gekaufte oder hausgemachte
Für den Risotto
  • 300 g Arborio-Reis oder Carnaroli-Reis
  • 400 g gehackte Tomaten gehackt oder püriert
  • 240 g rote Kidneybohnen oder schwarze Bohnen
  • 800 ml Gemüsebrühe selbstgemacht ist ideal
Für die Würze
  • 2 Teelöffel Frischer Thymian oder frisch gehackte Petersilie
  • nach Geschmack Salz frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • 1 Teelöffel Zwiebelgranulat oder frische Zwiebeln
  • 1 Teelöffel Knoblauchgranulat oder frischer Knoblauch

Equipment

  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Veganer Cajun-Risotto
  1. Erhitzen Sie in einer großen, tiefen Pfanne bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Geben Sie die gewürfelte rote Zwiebel, Paprika und optional Sellerie in die Pfanne und sautieren Sie alles für 4-5 Minuten.
  2. Fügen Sie 1 Esslöffel Cajun-Gewürzmischung, 1 Teelöffel Zwiebelgranulat und 1 Teelöffel Knoblauchgranulat hinzu. Braten Sie alles für eine weitere Minute an.
  3. Geben Sie 300 g Arborio-Reis in die Pfanne und rösten Sie ihn unter ständigem Rühren für 1-2 Minuten.
  4. Fügen Sie 400 g gehackte Tomaten und 240 g rote Kidneybohnen hinzu, gefolgt von der Hälfte der 800 ml Gemüsebrühe.
  5. Kochen Sie das Risotto bei niedriger Hitze und rühren Sie häufig um, um sicherzustellen, dass der Reis gleichmäßig gart.
  6. Rühren Sie 2 Teelöffel frischen Thymian unter und schmecken Sie das Gericht mit Salz und frisch gemahlenem schwarz Pfeffer ab.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 8gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 25mgCalcium: 40mgIron: 3mg

Notes

Lagern Sie den Risotto in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage oder frieren Sie ihn für bis zu 3 Monate ein.

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