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Vegetarische Gemüserolle mit Frischkäse und Feta

Vegetarische Gemüserolle mit Frischkäse und Feta genius

Eine köstliche vegetarische Gemüserolle mit Frischkäse und Feta, einfach zuzubereiten und perfekt für jedes Meal Prep.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 55 minutes
Servings: 8 Portionen
Course: Bestes Rezept
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Teig
  • 400 g Kartoffeln Alternativ mit Blumenkohl für niedrigere Kohlenhydrate
  • 200 g Karotten Bringen natürliche Süße und Farbe
  • 200 g Zucchini Kann durch Gurken ersetzt werden
  • 3 Stück Eier Dienen als Bindemittel
  • 150 g Mozzarella (gerieben) Fettarme oder vegane Alternativen möglich
Für die Füllung
  • 200 g Datteltomaten Frische und Säure
  • 200 g Frischkäse light Vegane Alternativen geeignet
  • 100 g Feta light Alternativ Ziegenkäse oder ganz weglassen
Für das Finish
  • 2 EL Balsamico Creme Kann durch Balsamico-Essig ersetzt oder weggelassen werden
  • 1 TL Salz Nach Vorliebe anpassen

Equipment

  • Ofen
  • Backblech
  • Küchenreibe
  • Küchenmaschine
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Heize deinen Ofen auf 180°C (356°F) vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Schäle die Kartoffeln und Karotten, und wasche die Zucchini gründlich. Raspel alle Gemüse und gib sie in eine große Schüssel.
  3. Streue etwas Salz über die Gemüse-Mischung und lasse sie etwa 10-15 Minuten ziehen.
  4. Nimm ein sauberes Küchentuch und gib die Gemüse-Mischung hinein. Drücke kräftig, um die überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.
  5. In einer separaten Schüssel vermische die ausgedrückten Gemüse mit den Eiern und dem geriebenen Mozzarella.
  6. Verteile die Gemüse-Masse gleichmäßig auf dem Backblech.
  7. Schiebe das Backblech in den vorgeheizten Ofen und backe die Gemüse-Mischung für etwa 30 Minuten.
  8. Lass die gebackene Rolle kurz abkühlen, damit sie sich leichter handhaben lässt. Verteile dann den Frischkäse gleichmäßig auf der Oberfläche.
  9. Träufle etwas Balsamico-Creme über die Füllung und rolle die Gemüserolle von der langen Seite her vorsichtig auf.
  10. Schneide die Rolle in gleichmäßige Portionen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 10gFat: 12gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 5gSugar: 6gVitamin A: 800IUVitamin C: 15mgCalcium: 300mgIron: 2mg

Notes

Diese vegetarische Gemüserolle ist ideal für Meal Prep und kann warm oder kalt genossen werden.

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