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Zesty Mediterrane Quinoa-Salat mit Feta

Zesty Mediterrane Quinoa-Salat mit Feta für jeden Tag

Genieße diesen Zesty Mediterrane Quinoa-Salat mit Feta für einen gesunden und leckeren Salat, perfekt für jeden Tag.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 250

Ingredients
  

  • 1 Tasse Rohe Quinoa Vor dem Kochen gründlich abspülen.
  • 1 große Gurke gewürfelt
  • 1 Pint Kirschtomaten halbiert
  • ½ Tasse Feta-Käse zerbröselt
  • ½ Tasse Kalamata-Oliven entsteint und geschnitten
  • ¼ Rote Zwiebel fein gewürfelt
  • ¼ Tasse Minzblätter gehackt
  • ¼ Tasse Petersilie gehackt
  • 3 Esslöffel Natives Olivenöl extra
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frisch
  • 1 Zehe Knoblauch gehackt
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Schüssel
  • Löffel
  • Schneebesen

Method
 

  1. Spüle die Quinoa gründlich unter kaltem Wasser ab, koche sie in einem Topf mit Wasser für etwa 15 Minuten und lasse sie danach abkühlen.
  2. Würfle die Gurke, halbiere die Kirschtomaten, hacke die Zwiebel, Minzblätter und Petersilie.
  3. Vermische das Olivenöl mit Zitronensaft, füge Knoblauch, Salz und Pfeffer hinzu und verquirle die Mischung.
  4. Gebe die abgekühlte Quinoa in eine große Schüssel und füge die Gemüsewürfel, Oliven und Feta hinzu.
  5. Gieße das Dressing über den Salat und vermenge die Zutaten vorsichtig.
  6. Serviere den Salat sofort oder bewahre ihn im Kühlschrank auf.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 8gFat: 12gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 15mgSodium: 300mgPotassium: 400mgFiber: 5gSugar: 4gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Der Salat ist perfekt für Meal Prep und kann bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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