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Zitronen-Parmesan-Grünkohlsalat

Zitronen-Parmesan-Grünkohlsalat in 15 Minuten

Dieser Zitronen-Parmesan-Grünkohlsalat ist eine knackige Geschmacksexplosion, die schnell und einfach in weniger als 15 Minuten zubereitet wird.
Prep Time 15 minutes
Total Time 15 minutes
Servings: 2 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Gesund, Vegetarisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Grünkohl frisch, gewaschen und zerkleinert
  • 3 EL Frischer Zitronensaft oder Limettensaft
  • 2 EL Extra natives Olivenöl oder Avocadoöl
  • 1 Zehe Frisch gehackter Knoblauch empfohlen
  • 1 Prise Salz nach Geschmack
  • 1 Prise Schwarzer Pfeffer nach Vorliebe
  • 50 g Croutons hausgemacht oder gekauft
  • 30 g Frisch geriebener Parmesan oder Nährhefe für vegane Option
Für die Garnitur
  • 1 Prise Frischer Pfeffer vor dem Servieren bestreuen
  • 1 TL Ein Spritzer Zitronensaft für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche den frischen Grünkohl gründlich unter fließendem Wasser und trockne ihn mit einem Küchentuch. Entferne die Blätter vom Stiel und schneide sie in kleine Stücke oder Streifen.
  2. In einer kleinen Schüssel vermischst du frisch gepressten Zitronensaft, extra natives Olivenöl, gehackten Knoblauch, Salz und Pfeffer.
  3. Gib einen kleinen Teil des Dressings (etwa ½ Teelöffel) auf die Grünkohlblätter. Massiere die Blätter mit den Händen für etwa 1-2 Minuten.
  4. Füge das restliche Dressing zu den massierten Grünkohlblättern hinzu und vermische alles gut.
  5. Bestreue den Salat mit frisch geriebenem Parmesan und den Croutons. Serviere den Salat sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 20gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 15gCholesterol: 10mgSodium: 300mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 40mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Der Salat sollte frisch serviert werden, um seinen optimalen Geschmack zu genießen und die Knusprigkeit der Croutons zu erhalten.

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