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Zitronenbutterfischfilet

Zitronenbutterfischfilet für einen schnellen Genuss

Zitronenbutterfischfilet verwandelt einfache Abendessen in ein Festmahl mit frischem Geschmack und ist in nur 25 Minuten zubereitet.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 350

Ingredients
  

Fisch und Gewürze
  • 4 Filets Fischfilets Kabeljau, Tilapia oder Lachs
  • 2 Esslöffel Olivenöl Kann auch durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 Teelöffel Paprika
  • 1 Teelöffel Knoblauchpulver
  • 1 Teelöffel Zwiebelpulver
  • 4 Esslöffel Butter Fettarme Butteralternative für leichtere Variante
  • 4 Zehen frischer Knoblauch, gehackt
  • 2 Zitronen Zitronensaft und -zesten
  • 1 Esslöffel frische Petersilie, gehackt
  • Salz Nach Geschmack
  • Pfeffer Nach Geschmack

Equipment

  • Pfanne
  • Schneidebrett
  • Messer

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Den Fisch gründlich abtrocknen und mit Olivenöl beträufeln. Beide Seiten der Fischfilets mit Salz, Pfeffer, Paprika, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver würzen.
  2. Eine große Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Die gewürzten Fischfilets in die heiße Pfanne legen und für 3-4 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
  3. Die Filets umdrehen und die andere Seite ebenfalls 3-4 Minuten braten, bis der Fisch durchgegart ist.
  4. In der gleichen Pfanne bei mittlerer Temperatur 4 Esslöffel Butter und 2 Esslöffel Olivenöl schmelzen. Den gehackten Knoblauch hinzufügen und 1-2 Minuten braten.
  5. Zitronensaft und -zesten einrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  6. Die gebratenen Fischfilets auf eine Servierplatte legen und mit der warmen Zitronenbuttersoße überziehen. Mit frisch gehackter Petersilie garnieren und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 2gProtein: 30gFat: 22gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 9gCholesterol: 75mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Achte auf die Verwendung von frischen Fischfilets, um den besten Geschmack zu erzielen.

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