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Zitronige griechische Kichererbsensuppe

Zitronige griechische Kichererbsensuppe genießen

Diese zitronige griechische Kichererbsensuppe bringt die perfekten Aromen des Mittelmeers direkt in deine Küche.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Schalen
Course: Suppe
Cuisine: Griechisch
Calories: 320

Ingredients
  

Für die Brühe
  • 2 EL Extra-Virgin Olive Oil sorgt für eine reichhaltige Basis der Suppe
  • 1.5 Tassen Gelbe/Zwiebel, fein gehackt bietet eine süße und aromatische Grundlage
  • 3/4 Tasse Karotten, fein gehackt fügt natürliche Süße und Farbe hinzu
  • 1/2 Tasse Sellerie, fein gehackt trägt zum Geschmack und zur Textur bei
  • 2 Streifen Zitronenschale bringt ein zitrusfrisches Aroma
  • 1/4 Tasse Frischer Zitronensaft, aufgeteilt verstärkt die Helligkeit
  • 4 Zehen Knoblauch, gehackt sorgt für kräftigen Geschmack
  • 8 Tassen Gemüsebrühe, natriumarme kann durch Hühnerbrühe ersetzt werden
  • 2 Dosen Kichererbsen, abgespült und abgetropft bietet Protein und Ballaststoffe
  • 3/4 Tasse Orzo Pasta Sorgt für Herzhaftigkeit und Textur
  • 1 TL Koscheres Salz verbessert den Gesamtgeschmack
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer fügt milde Schärfe hinzu
  • 1 TL Getrockneter Oregano bringt eine Kräuternote
Für die cremige Konsistenz
  • 2 Eier
  • 2 Eiergelbe
Für die nahrhaften Zutaten
  • 3 Handvoll Kale, grob gehackt kann durch Spinat oder Mangold ersetzt werden
  • 2 EL Frischer Dill, fein gehackt bringt eine frische, krautige Note

Equipment

  • Suppentopf
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Suppentopf oder Schmortopf bei mittlerer Hitze das Olivenöl. Füge die fein gehackte Zwiebel, Karotten, Sellerie und die Zitronenschale hinzu und koche diese Mischung für etwa 8-10 Minuten, bis das Gemüse weich und aromatisch ist.
  2. Gib den gehackten Knoblauch in den Topf und brate ihn für etwa 1 Minute an, bis er duftet.
  3. Gieße die Gemüsebrühe in den Topf und bringe die Mischung zum Kochen. Füge die Kichererbsen, Orzo, Salz, Pfeffer und Oregano hinzu. Lasse die Suppe dann etwa 10 Minuten lang unbedeckt köcheln.
  4. Reduziere die Hitze und nimm 3/4 Tasse der heißen Brühe aus dem Topf und stelle sie beiseite.
  5. In einer separaten Schüssel verquirle die ganzen Eier, die Eiergelben und den frischen Zitronensaft.
  6. Gieße langsam die beiseitegestellte warme Brühe in die Eiermischung, während du gleichzeitig mit einem Schneebesen rührst.
  7. Während du die Suppe ständig rührst, gieße die temperierte Eiermischung langsam zurück in den Topf.
  8. Füge den grob gehackten Grünkohl hinzu und lasse die Suppe bei niedriger Hitze weitere 5 Minuten köcheln.
  9. Füge den frischen Dill hinzu und schmecke die Suppe nach Belieben mit Salz und Pfeffer ab.

Nutrition

Serving: 1SchaleCalories: 320kcalCarbohydrates: 45gProtein: 15gFat: 12gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 200mgSodium: 600mgPotassium: 600mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 1500IUVitamin C: 25mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Diese Zitronige griechische Kichererbsensuppe ist perfekt für jede Gelegenheit und sorgt für ein geschmackvolles Erlebnis.

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